在日前结束的2025年深圳市青少年（儿童）跆拳道锦标赛上，深圳市南山区跆拳道代表队斩获13金、12银、7铜，团体总分第一，成功蝉联深圳市赛七连冠。

据悉，南山区跆拳道队由小学、初中、高中三个梯队构成，400余名队员来自全区各个跆拳道俱乐部与学校。

谈及南山队为何能蝉联市赛冠军，教练范兆霖称，团队对队员的情况精准掌握，日常训练极具针对性。赛前精心排兵布阵，并大胆给予年轻队员机会，让他们在大赛中经受历练，寻找自身不足，进而展开针对性训练。教练员赵燕庭则强调，坚韧不拔的精神、注重人才培养和团队协作能力等是夺冠的关键。

U11 组别林恩璇便是例证：体重 仅30 公斤的她，在教练建议下放弃惯例的 27 公斤级，挑战 35 公斤级。比赛中，虽身高力量处于劣势，但她凭借顽强意志与深厚积累，拼尽全力，最终夺冠。

“台上一分钟，台下十年功。比赛是对队员的检验，也是锻炼。我们希望借助大型赛事，让选手与更多对手切磋，暴露问题，再带着问题回到训练场精准打磨。这种‘打一仗进一步’的循环，比单纯重复训练更有效。”范兆霖如此阐述南山队“赛练共振”模式。该模式让比赛与训练形成“发现问题 ——解决问题——实战验证”的闭环，形成科学高效的训练体系。

日常训练中，队员针对比赛技战术问题与心理波动开展针对性练习：模拟赛场场景、设置对手风格与突发状况，赛前还会根据对手特点安排陪练。长期坚持下，队员实战反应与技战术运用更娴熟，此次锦标赛南山队员的过硬素质，正是“赛练共振”成效的有力证明。

通过体教融合机制将专业训练和校园课程结合是另一个关键。据教练员赵燕庭介绍，南山构建了从青少年儿童到运动员的完整培养体系，整合俱乐部与学校优质资源，从训练时效强度、体能核心、技战术多维度培养，保障队伍人才充足。

针对不同年龄段与水平的队员，南山队实施差异化培养策略：小学组重基础与体能，筑牢根基；初、高中组训练更严苛，且队员因从小积累，心理承受力强，还能以优良作风带动小队员。

技术训练上，教练依运动技能 “泛化 - 分化 - 自动化” 三阶段循序渐进，助队员形成肌肉记忆，实现赛场本能反应；心理素质培养上，结合跆拳道对抗性特点，通过设置输赢情境，帮新队员平稳情绪、让老队员掌控赛场节奏。

U11 组队员杨家凯便是受益者，他自小练跆拳道，每天坚持训练两小时的他取得过不少好成绩。他说：“有时候，我们赢了比赛会很骄傲，训练时便想偷懒。这时，教练就会特意安排高手和我们对抗，让我们认识到自己的不足，激发我们的训练斗志。”

南山队教练许磊表示，队伍成绩斐然，离不开南山区文化广电旅游体育局、南山区教育局、南山区青少年业余体育运动学校和各中小学的大力扶持，从政策到资源，给予全方位保障。后勤上妥善安排吃住行，为队员创造良好条件。团队内部则凭借教练与队员的团结协作，以及严格训练要求和队员吃苦耐劳、百折不挠的精神筑牢夺冠根基 —— 每日两三个小时训练雷打不动，赛前全天集训强度加码，队员始终认真对待，无一句怨言。同时， 南山队与家长协作成熟，形成合力。

谈及未来，教练组表示，短期目标是延续市赛领先优势，长期来看致力于冲击省赛、全国赛、世界赛。为此，他们将进一步夯实基层运动员基础，强化心理素质与竞技技能训练，选拔推荐最优秀的队员登上更高平台，为深圳、广东乃至国家争光。还期望引领深圳青少年体育发展，分享经验、依托南山特色的体教融合机制，为更多青少年提供接触、参与跆拳道的机会，培养全面发展的体育人才。

南方+记者 孙颖

【作者】 孙颖

【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端